脚やせ方法 | 脚やせにオススメのマッサージ

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脚やせ,脚やせ方法についての色々。
女性であれば関心の高い「脚やせ」についてのイロイロをまとめてみたいと思います。

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脚やせにオススメのマッサージ

脚やせに効果のある方法のひとつにマッサージがあります。
溜まった老廃物や水分を排出するためには、血液やリンパの流れをよくしてやることが必要です。
マッサージをすることで血液やリンパの巡りがよくなると、むくみやセルライトが改善され脚やせできます。
簡単に行うことができる脚やせマッサージの方法をいくつかご紹介してみます。

アロマが脚やせにとても効果があるお話をしました。
そこでアロママッサージの仕方をまずはご紹介します。

マッサージに使うアロマオイルは原液のままでは使わず、キャリアオイルで必ず希釈します。
割合は２０ミリリットルのキャリアオイルに対してアロマオイルを４～５滴程度です。
マッサージ後にアロマの効果を肌に浸透させるためには、洗い流さずタオルで軽く拭き取る程度に留めると良いでしょう。
また、アロママッサージをする時は、オイルがこぼれたりしてシミになる可能性があるので、お気に入りのソファーやベッドシーツの上でしたり、お気に入りのパジャマや部屋着でするのはオススメしません。
温かい部屋でお風呂上りなどの身体の温まっている時に行うのが脚やせ効果アップの秘訣です。

アロママッサージの基本は、足の先から心臓へ向うように下から上へリンパを流すつもりで行うことです。
手の平をなるべく足に密着させ、片足につき５分程度を目安にし、あまり力を入れないように優しくマッサージします。
このマッサージの仕方を「軽擦法（けいさつほう）」といいます。
脚やせのためのアロママッサージの方法には、この他にも「圧迫法」「強擦法」「揉捏法（じゅうねつほう）」といったものがあります。

アロママッサージの他には、足の裏をマッサージすることもむくみの解消には効果的です。
このマッサージもやはりお風呂上りなどに行うのが有効なようです。
「ちょっと痛いけど、でも気持ちいい」程度の強さでマッサージすると脚やせ効果大です。
マッサージの仕方は、足の中指の下にあるくぼんだ部分から内くるぶしの下あたりまでにかけて、押し出すように揉んでいきます。
マッサージをする時間がない時には、青竹踏みを利用しましょう。
土踏まずで踏む以外にも、かかとや足先で踏んだりすることも効果的なようです。