脚やせ方法 | 脚やせに最適な水の飲み方

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女性であれば関心の高い「脚やせ」についてのイロイロをまとめてみたいと思います。

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脚やせに最適な水の飲み方

脚やせをしたい方にとって老廃物を体内に溜め込むことはＮＧということはよくおわかり頂けたと思います。
水分代謝をよくするためには、フルーツを積極的に食べることも効果的です。
鮮度のいいフルーツには、ビタミンやミネラルが豊富で、これらは塩分を身体から排除するために必要な栄養素であるカリウムの働きを助けます。
またカリウム自体もフルーツには含まれています。

そしてもうひとつ老廃物を溜め込まず脚やせの成功を助ける方法は、水（ミネラルウォーターがオススメです）をしっかりと飲むことです。
「水をあまり飲みすぎると、それがたまって水太りしたりむくんだりしそう」というイメージを抱く方が多いようですが、実は水を飲むことは全く逆の作用をもたらすのです。

水を飲み、体内にしっかりと水分を補給することは、身体に溜まった老廃物を身体の外へ排出する効果があるとされています。
そして外から体内に入り込んだ有害な物質を排出し、サラサラのキレイな血液にしてくれるので血流がよくなり新陳代謝があがります。
ということは、むくみなどの解消にもつながり、その結果、脚やせ効果も期待できるということになります。
脂肪燃焼効果や筋肉のたるみ防止、また様々な体内器官の機能を向上させてくれる水をぜひしっかりと飲むように心がけて下さい。

１日に飲む量の目安としては、１日１.５～２リットル位が良いとされています。
人の身体に必要な水分量は１日２.５リットルとされていますが、１リットルは食事をすることで摂取できているそうです。
従って残りの１.５リットルを飲むことで補う必要がある計算になります。

１.５～２リットルというと、大きなペットボトル１本分です。
そんなに飲めないと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、なにも一気に飲む必要はないのです。
数回に分けて、１回にコップ１杯程度の水を１日に８回で大体２リットル位になります。
そう考えれば無理な量でもありませんね。
また、飲むタイミングはお腹が空いている時や寝る前、朝起きた時などを選ぶとミネラルの吸収率が良くオススメなようです。
冷たい水でなく、できれば常温の水をゆっくりと飲むようにすると良いでしょう。
しっかりと水分補給してむくみを防止すれば、脚やせの成功率はグンとアップします。