脚やせ方法 | 脚やせにオススメのエクササイズ

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脚やせ,脚やせ方法についての色々。
女性であれば関心の高い「脚やせ」についてのイロイロをまとめてみたいと思います。

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脚やせにオススメのエクササイズ

脚やせするには食生活の見直しやストレスを溜め込まない生活を送ることが大切なポイントです。
そういった生活習慣で脚やせが成功しやすい身体の基礎をつくり、さらに脚やせ効果のあるエクササイズを実践することでさらにスッキリと細いレッグラインに近づくことが可能になります。
そこでここでは簡単に実践できる脚やせ効果の高いエクササイズの方法をご紹介してみたいと思います。

まずはむくみやセルライトを防止するために血液の流れをよくするエクササイズです。
脚やせエクササイズの前に行うと、相乗効果が期待できそうですので試してみて下さい。

背筋をピンと真っ直ぐに伸ばして立ち、鼻からゆっくりと息を吸うのに合わせて両手を胸の高さまで上げ、胸の前で両手の指を組みます。

そして今度は口から息をまたゆっくりと吐くのに合わせて少しずつヒザを曲げていきます。
この時に組んだ両手の平を腕をピンと伸ばした状態で外側に向くように返します。

ヒジを伸ばし腕を前に出したままの状態でヒザの高さまで腰をおろしていきます。

次にまた鼻からゆっくりと息を大きく吸いながらヒザを元の状態に戻していきます。
両腕は手を組んだ状態のまま頭の上へ上げ、思い切りヒジを伸ばします。

最後は口から大きく息を吐きながら組んだ手を離しゆっくりと腕を下へ下ろしていきます。
この深呼吸のエクササイズを３回行って下さい。

血液の循環をよくして準備が整ったら、次はふくらはぎに効果のある脚やせエクササイズです。

背筋をピンと真っ直ぐに伸ばした状態でイスに腰掛けます。

ヒザをピンと伸ばした状態で右足を上げていきます。

次に伸ばした右の足首に力を入れ、手前側に思い切り曲げて静止し３秒数えます。

そして今度は逆につま先まで真っ直ぐに伸ばして静止し３秒数えます。
これを左右交互に１０回行います。

また、Ｏ脚などの脚のゆがみを解消することも脚やせにつながります。
クッションを利用した簡単なＯ脚改善エクササイズをご紹介します。

背筋を真っ直ぐに伸ばして立ち、脚の間（ヒザの少し上あたり）にクッションをはさみます。

両手は首の後ろ側に回して組み、鼻から大きく息を吸いながらゆっくりヒザを曲げます。
そして口から大きく息を吐きながら元に戻ります。
このエクササイズは、朝と夜に１５回ずつ行うと効果的です。